Диета за изчистване на мазнините
Диетата за изчистване на мазнините лесно може да се превърне в традиционен начин на хранене.
Диетата е далеч повече от холивудска мода.
dieti.info
... ориз,
- нискомаслено кисело и прясно мляко,
- овесени ядки,
- яйчни белтъци,
- билков чай.
Втората фаза на тази диета за отслабване продължава 3 седмици и включва допълнителни храни. Нейната основна цел е затвърждаване на придобитите хранителни навици като честото хранене, избягването на агресивна термична обработка на храната и приема на много вода. Позволените храни в ограничени количества включват:
- авокадо,
- крехки меса,
- морски храни,
- цели яйца,
- сирене,
- разнообразие от пълнозърнести храни,
- масло,
- обезмаслено кафе (максимум 200 г на ден),
- плодов сок,
- диетични безалкохолни напитки,
- лимонада.
През третата фаза на диетата, продължаваща 4 седмици, комбинира принципите на първите две фази с възможността за прибавяне на повече храни към менюто на отслабващите. Порциите са малко по-големи, но все още по-малки от нормалното. Едва тук са включени за пръв път хляб и паста, заедно с един десерт на ден, внимателно подбран от кратък списък с позволените сладки.
Четвъртата фаза е последният етап на диетата, който може и да продължава неограничен дълго време. През тази фаза са включени вино, бира, пица и картофи. Представени са основните насоки как човек да спортува, да контролира порциите си, да не пропуска хранене, така че да яде 4-5 пъти дневно.
Как работи диетата
Диетата „Изчисти мазнините” е създадена да промени изцяло вашето отношение към храната и да ви накара да се движите редовно. В края на 90-дневния режим ще подбирате храната си по-разумно, ще приемате по-малко калории, ще спортувате редовно и ще отслабвате успешно – поне според автора му.
По време на първата фаза отслабващите, според д-р Иън Смит, преоткриват хранителната сила на плодовете и зеленчуците и пресичат всеки свой копнеж за прегрешение.
Понеже диетата не включва броене на калории, авторът й предлага на отслабващите да търсят баланса в своя хранителен режим и да променят отношението си към храната, за да не преяждат. Ако ви се дояде нещо...
Не посягайте веднага към лекарствата, съветват специалисти.
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
