За да разберем диетите
4 прости, но ефективни стъпки.
dieti.info
четете още в dieti.info
... са риба, пилешко, боб, леща, яйчни белтъци, тофу, други базирани на соя продукти и нискомаслени млечни храни. Имайте предвид, че ядките (въпреки че съдържат много мазнини) също трябва да бъдат част от хранителния ви режим, тъй като са богати на полезните за сърцето ненаситени мазнини, а също и съдържат белтъчини. И все пак – не прекалявайте, защото те са богати и на калории.
Стъпка 4
Избягвайте диети, които забраняват консумацията на цели хранителни групи или обещават екстремно бързо отслабване. Такива диета са не само нездравословни, но и ненадеждни в дългосрочен план. Здравословният хранителен режим е този, който включва всички главни хранителни групи, съветват специалистите. Освен това той трябва да е съобразен с калорийните нужди на организма, да бъде балансиран и разнообразен и да насърчава физическата активност.
Препоръки и предупреждения:
- Търсете съвет от утвърден специалист по хранене за по-детайлна информация.
- Консултирайте се с вашия лекар преди да започнете ограничителен хранителен режим.
още за правилното хранене и диетите
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
В повечето случаи причината е комплексна. И все пак...
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
