10 грешки при миенето на зъбите
здраве.bg
... правите по 3 пъти е дори още по-добре. Ако има твърде много време между отделните почиствания на зъбите, бактериалната плака се натрупва и повишава риска от възпаления.
Миенето на зъбите трябва да продължава поне 2 минути, а още по-добре 3.
Повечето хора не спазват поне една от горните две препоръки. Затова специалистите по орална хигиена препоръчват да разделяте условно устата си на сектори и да отделяте по 30 секунди на всеки от тях. Някои четки за зъби дори имат вграден таймер, който улеснява следенето на времето. За да минават по-бързо двете минути, които трябва да посветите на миенето на зъбите, можете да ги съчетавате с нещо друго приятно – например да гледате телевизия, докато четкате.
Грешка 4: Миете си зъбите твърде често или твърде усърдно
Ако миете зъбите си по 3 пъти на ден, е перфектно, но, ако ги миете по повече, това вече може да създаде проблем. Повече от 4 миения на ден подсказват за престараване. Прекаленото четкане може да раздразни корена на зъба, а това от своя страна често причинява раздразване и на венците. Твърде енергичното четкане може да увреди и зъбния емайл.
Грешка 5: Не си миете зъбите правилно
Дългите хоризонтални енергични търкания по линията на венците могат да доведат до износване. Насочете косъмчетата на четката под 45-градусов ъгъл и търкайте на къси участъци. Внимателно четкайте нагоре и надолу по зъбите, а не напречно. Търкането трябва да е вертикално, не хоризонтално. Уверете се, че почиствате и външната, и вътрешната страна на зъбите, повърхността, с която дъвчете, както и езика.
Грешка 6: Да започвате от едно и също място всеки път
Много хора започват да четкат от едно и също място в устата си отново и отново. Започвайте от различно място, за да не търкате една и съща зона повече от друга. Докато стигнете до последния сектор от устата, вече сте се отегчили. Затова се получава застояване в една област, а това не е желателно.
Грешка 7: Пропускате вътрешната повърхност на зъбите
Повечето...
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
