zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Колко вода да пием, ако искаме да отслабнем



Колко вода да пием, ако искаме да отслабнем

© stockxpert.com

здраве.bg

Въпреки многобройните изследвания в тази посока мненията и препоръките на диетолозите все още се разминават. Съществуват много концепции колко вода (и течности изобщо) трябва да се приемат, ако сме си поставили за цел да свалим няколко килограма.

Погледнато като цяло има три мнения, които могат да се определят като обосновани.

Мнение №1: за да се отслабне трябва да се пият повече течности

За създател на това може би най-разпространено схващане се смята иранският лекар Фирейдон Батмангхелидж, написал не една книга върху значението на водата за жизнената дейност на човешкия организъм.

Според него много хора страдат от хронично обезводняване, което води до редица заболявания - от астма до затлъстяване, и затова трябва да се приема голямо количество вода.

Съветите на доктора са прости: минималната норма е 8 чаши вода дневно, т.е. около 2 литра. Без при това да се вземат предвид останалите течности, които постъпват в организма.

Употребата на кафе, чай и сладки газирани напитки не е препоръчителна.

Необходимо е да се изпива по една чаша вода половин час преди ядене - за да се подготви храносмилателния тракт за работа и да не се преяжда.

2,5 часа след храненето трябва да се изпива още една чаша вода.

Мнение №2: за да се отслабне течностите трябва да се намалят

Според други диетолози, докато спазваме диета за отслабване, трябва да се приемат по-малко течности. Те препоръчват да изпиват по 1-1,5 л течности дневно (включително и тези, които се съдържат в храната). Една от основните препоръки в диетите за намаляване на теглото е да се ограничи също така употребата на готварска сол и силни подправки, които предизвикват повишено чувство на жажда.

Освен това се препоръчва отслабващите да ядат повече плодове и зеленчуци, като подбират тези, в които 80-90% от съдържанието е вода.

Мнение №3: за да се отслабне трябва да се пият толкова течности, колкото искаме

Според...

 
добави в:
 
етикети:
Още по темите:
съвети от лекаря    хранене и диети    
 

more news
rss
 
Звуците на нощта...
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
8 съвета за да спите пълноценно
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
3 естествени начина да свалите кръвното
Не посягайте веднага към лекарствата, съветват специалисти.
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.