10 продукта - за повече красота!
Боровинките съдържат много витамин С и антоцианини.
You are what you eat (Ти си това, което ядеш) често обичат да казват американците. А това в крайна сметка означава, че трябва да ядете онова, което ще ви направи по-красиви, съветва доктор Лиса Драйер (Lisa Drayer ) в книгата си
The Beauty Diet (“Диета за красота”).
Ето и списък на 10-те храни, за които авторката твърди, че ще ви дарят с повече красота, и причините, посочени от нея за този ефект:
1. Стриди
Те са богати на цинк, който е необходим на кожата за нейното възстановяване и за производството на колаген, а също така на калций, който е важен за здравето на костите и за красотата на зъбите и косата.
2. Сьомга
Съдържа голямо количество омега-3 ненаситени мастни киселини, които правят кожата по-еластична, и астакстантин – антиоксидант над100 пъти по-силен отколкото витамин Е.
3. Киви
Този плод е богат на витамин С, който е необходим за производството на колаген и за поддържането на здравата кожа. Високите дози витамин С, спомагат и за намаляването на бръчките.
4. Боровинки
Те са прекрасен антиоксидант, съдържат витамин С и антоцианини, които укрепват здравината на кожата и кръвоносните съдове.
5. Сладки картофи
Т.нар. патати съдържат белтъчини, сложни въглехидрати и витамини - например бета каротин, който предпазва кожата от бръчки.
6. Обезмаслено мляко
Необходимо е за здравето на косата, зъбите и костите. Богат е на протеини, витамини, калций и полезни бактерии.
7. Домати
Прекрасен източник на ликопен, който от своя страна е много добър антиоксидант.
8. Спанак
Съдържа алфа-липоева киселина, лутеин и зеаксантин. Алфа-липоевата киселина помага за забавяне на стареенето, а лутеинът и зеаксантинът са полезни за зрението.
9. Черен шоколад
Богат е на антиоксиданти, помага за защитата на кожата от вредните слънчеви...
В повечето случаи причината е комплексна. И все пак...
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
