ПМС и наднормено тегло
здраве.bg
... цигарите. Никотинът влияе отрицателно на протичането на предменструалния синдром.
• Приемете спокойно факта, че теглото ви сигурно ще се увеличи през този период с 1-2 кг. Често това е свързано със задържането на вода, характерно за втората фаза от цикъла. Изчакайте неговото завършване и теглото ви отново ще се понижи.
• Не пийте кафе, чай и кока-кола. Кофеинът в тях нарушава психическото равновесие. Това се отнася и за твърде голямата употреба на калций – затова не бива да увеличавате употребата на млечни продукти по време на месечния цикъл.
• Най-добре на протичането на предменструалния синдром влияе въглехидратната храна. Не наблягайте на мазнините и белтъчините. Ако имате сериозни проблеми по време на предменструалния синдром, няколко дни преди датата преминете към хранене, състоящо се от пълнозърнести продукти, зеленчуци и плодове. Въглехидратите увеличават съдържанието на серотонин, а той повишава настроението и регулира съня.
• Внимателно контролирайте размера на порциите, избирайте ястия, приготвени на пара или грил, заменете кравето масло с растително и намалете количеството на употребяваната сол.(а)
В повечето случаи причината е комплексна. И все пак...
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
