Голямата закуска: една любопитна... диета
здраве.bg
Знаете ли какво е общото между много пълни хора, които безуспешно се опитват да отслабнат? Те не закусват! Именно за тях е създадена тази диета, но “Голямата закуска” е изключително добър вариант за всички, които се стремят да отслабнат.
Много диетолози и ендокринолози, занимаващи се с проблемите на затлъстяването, подчертават положителната роля на пълноценното сутрешно хранене за постигането на по-добра физическа форма.
Обилната закуска, състояща се предимно от белтъчини и въглехидрати, не само помага за отслабването, но и способства за изработването на правилни хранителни навици.
Хората, които закусват добре сутрин, не чувстват необходимост от постоянно похапване през деня, а вечер приемат по-малко количество храна.
“Голямата закуска” забележимо подобрява обмяната на веществата. Организмът се настройва към правилния режим на хранене и в резултат на това се подобрява общото физическо състояние на отслабващите.
Променя се и емоционалната нагласа. Хората се чувстват по-бодри и енергични. А това е една от предпоставките за успешно намаляване на теглото и неговото последващо запазване.
Предлагаме ли няколко варианта за хранене, а вие можете да изберете този, който съответства най-точно на вашите вкусови предпочитания.
Закуска
• Вариант №1 - малко парче месо, порция ориз, 200 г салата, чаша чай с лимон, малък плод.
• Вариант №2 - пилешки гърди, посипани с пармезан, сварен картоф, зелен фасул, чаша чай с лимон, малък плод.
• Вариант №3 - омлет от две яйца, пълнозърнест хляб, зелена салата, чаша билков чай, малък плод
• Втора закуска: плод (не много сладък) или шепа ядки.
Обяд
• Вариант №1 - две препечени филийки с риба, зелена салата без подправки, минерална вода с лимон.
• Вариант №2 - порция кафяв ориз със задушени зеленчуци, чаша ментов чай, малък плод.
• Вариант №3 - варено месо, салата, препечена филийка, минерална вода с лимон.
• Следобедна закуска: йогурт.
Вечеря
• Вариант №1 - задушени зеленчуци...
Казвали ли сте си “От утре ставам нов човек!”... , но после нещо не се е получавало...
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
