zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Физическите натоварвания – между “добрата” и “лошата” болка



Физическите натоварвания – между “добрата” и “лошата” болка

здраве.bg

Когато става дума за физически упражнения, болката е неизменен спътник, но тя може да е за добро или не. Добре е да знаете и разпознавате разликите.

Например когато сте във фитнеса и натоварвате мускулите си, ще изпитате болката от нейната добра страна – всеки разпознава онова “парещо” усещане, когато приключите с упражненията. Това означава, че сте създали достатъчно натоварване и напрежение в мускулите, за да накарате клетките да трансформират мастните натрупвания в мускулни влакна.
Може да имате дори малко усещане за възпаление, но това е добре.

От друга страна “лошата” болка се появява, когато става дума за нанесена травма – по време на упражненията или когато се “обади” стара травма. Ако усетите такава болка, спрете незабавно с натоварването. Не игнорирайте такава болка, защото ако продължите с упражненията (на принципа клин клин избива) само ще увеличите щетите.
При поява на такъв тип болка потърсете консултация със специалист, за да я отстраните колкото може по-бързо. Едва след това се върнете към предишните натоварвания и то постепенно.(а)

 
добави в:
 
етикети:
Още по темите:
съвети от лекаря    превенция    
 

more news
rss
 
8 съвета за да спите пълноценно
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
6 неочаквано полезни навика
Казвали ли сте си “От утре ставам нов човек!”... , но после нещо не се е получавало...
Някои “азбучни истини” за здравето са напълно погрешни!
Не всичко, което сме чували, че е полезно, всъщност е такова...
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.