zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Как да придобием и запазим идеалната стойка



Как да придобием и запазим идеалната стойка

Няколко полезни упражнения.

здраве.bg

... върху тила. Наведете главата напред, след това назад, оказвайки с ръцете малка съпротива.

Упражнение №7
Изведете изправените си ръце назад, като се стараете те да бъдат перпендикулярни на тялото. Бавно ги издигайте колкото се може по-високо без да ги свивате.

Упражнение №8
Легнете по гръб, ръцете поставете до тялото, свийте краката и поставете стъпалата върху пода. Опирайки се на тила, лактите и стъпалата, повдигайте таза, задържайки се в това положение 3-5 секунди.

Упражнение №9
Легнете по корем с ръце до тялото. Сключете ръцете зад гърба си. Повдигнете главата, раменете, изправените ръце и единия крак, извийте се и задръжте това положение 3-5 секунди.

Упражнение №10
Седнете с гръб към стол, а главата поставете на седалката. Натискайки с глава седалката, повдигайте тялото. В това положение трябва да се задържите 3-5 секунди.

Не забравяйте, че корекцията на гръбначния стълб и правилната стойка са сложен и продължителен процес. Затова е нужно да се заредите с голямо търпение и желание за упражнения.(а)

 
добави в:
 
етикети:
Още по темите:
съвети от лекаря    
 

more news
rss
 
Да станем по-здрави с някои храни
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
10 важни стъпки към здравословното хранене
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
8 съвета за да спите пълноценно
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.