Защо всъщност ходенето е полезно
30 минути ходене дневно са достатъчни, но 5 пъти седмично по 1 час е още по-добре.
още новини от actualno.com
Ходенето помага и за добро настроение, и за сваляне на излишни килограми, пише в. "Сън". Според много специалисти движението на въздух през зимата е най-добрият начин усмивката да се върне върху лицата на хората.
Разходка с бебето или кучето, или в компанията на любим човек или приятели, бързо възвръща настроението и помага да се поддържа стройна фигура. Мнението на експертите е, че дори 30 минути ходене са напълно достатъчни, за да почувства човек благоприятен ефект. Ползата е още по-голяма, ако се ходи по 60 минути пет пъти седмично.
Желаещите да се възползват от тази препоръка няма защо да се притесняват, че трябва да вървят толкова дълго в студа. Според експертите има ефект дори когато този един час е разделен на 10-минутни разходки.
Защо всъщност ходенето е полезно?
1. Оказва благоприятен ефект върху сърцето като намалява кръвното налягане и холестерола, и предпазва от инсулт.
2. Подобрява функциите на мозъка като повишава притока на кръв и кислород към него. Разходките освен това стимулират паметта, творческите способности и уменията за разрешаване на проблеми.
3. Повдига настроението и кара хората да се чувстват по-щастливи.
4. Заздравява костите и помага за предотвратяването на травми и болести като остеопороза и
остеоартрит.
5. Стимулира имунната система като повишава нивата на кислород в кръвта. БТА
Не посягайте веднага към лекарствата, съветват специалисти.
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
Натрупването на мастна тъкан в областта на корема не е просто естетически дефект.
