zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Защо всъщност ходенето е полезно



Защо всъщност ходенето е полезно

30 минути ходене дневно са достатъчни, но 5 пъти седмично по 1 час е още по-добре.

23 януари 2008, actualno.com
още новини от actualno.com


Ходенето помага и за добро настроение, и за сваляне на излишни килограми, пише в. "Сън". Според много специалисти движението на въздух през зимата е най-добрият начин усмивката да се върне върху лицата на хората.

Разходка с бебето или кучето, или в компанията на любим човек или приятели, бързо възвръща настроението и помага да се поддържа стройна фигура. Мнението на експертите е, че дори 30 минути ходене са напълно достатъчни, за да почувства човек благоприятен ефект. Ползата е още по-голяма, ако се ходи по 60 минути пет пъти седмично.

Желаещите да се възползват от тази препоръка няма защо да се притесняват, че трябва да вървят толкова дълго в студа. Според експертите има ефект дори когато този един час е разделен на 10-минутни разходки.

Защо всъщност ходенето е полезно?
1. Оказва благоприятен ефект върху сърцето като намалява кръвното налягане и холестерола, и предпазва от инсулт.

2. Подобрява функциите на мозъка като повишава притока на кръв и кислород към него. Разходките освен това стимулират паметта, творческите способности и уменията за разрешаване на проблеми.

3. Повдига настроението и кара хората да се чувстват по-щастливи.

4. Заздравява костите и помага за предотвратяването на травми и болести като остеопороза и остеоартрит.

5. Стимулира имунната система като повишава нивата на кислород в кръвта. БТА

 
добави в:
 
Още по темите:
любопитно    aлтернативи    
 

more news
rss
 
8 начина мозъкът да работи по-добре
От изборът на подходящо време за натоварване до... Моцарт и Леонардо
25 здравословни храни
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
10 важни стъпки към здравословното хранене
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.