И мъжете понякога също имат нужда от диета
5 съвета, които не е трудно да бъдат изпълнени.
21 март 2007, dieti.info
четете още в dieti.info
Колко важни са физическите упражнения за поддържане на стройното тяло, всеки мъж нека сам прецени. Но в никакъв случай не трябва да се пренебрегва и храненето. Предлагаме ви няколко практични съвета, които ще помогнат на всеки мъж да запази или възстанови своята фигура.
1. Сол
Трябва да се задоволите с нейното съдържание в употребяваните от вас продукти. Не солете допълнително нищо. Първоначално вкусът на храната няма много да ви допадне, но премахването на няколко излишни килограми и добавянето на няколко години живот си заслужават усилията.
2. Алкохол
Безсмислени калории и изкуствено приповдигнато настроение... Алкохолът няма да ви донесе нищо друго освен неприятности. Забравете за ракията и водката. По-добре си позволявайте чаша вино или бира.
3. Мазното месо
Не си струва, а и не е нужно, напълно да се отказвате от месото, но по-добре го печете на скара, а не го пържете. Още по-добре е да го замените с птиче месо или риба. Необходимата за вас енергия се съдържа в самото месо, а не в мазнините в него.
4. Фастфуд
Названието на тази храна говори само по себе си. Тя въобще не е необходима на организма.
5. Сосове
В повечето случаи в тях няма нищо друго освен калории и вкусове, които дразнят вашите рецептори. Употребявайте умерено хрян и горчица, а салатите подправяйте с лимонов сок.
Постарайте се вашата закуска да съдържа повече въглехидрати, обядът – нужните белтъчини и мазнини, а вечерята – отново въглехидрати, помагащи за изгарянето на мазнините.
Задължително включете в менюто си аспержи, цветно зеле, спанак, червени чушки, варени или запечени картофи, овесени ядки, обезмаслно или нискомаслено мляко, млечни продукти, растителни мазнини, лимонов сок. В тях се съдържат калций, белтъчини, магнезий, витамини от група А, В, С, D и Е.
Ако огладнеете между основните хранения, хапнете си кисело мляко или някакъв плод, може и тост с пуешко месо и няколко парченца домати. Или дори няколко парченца натурален шоколад.
Ако...
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
