zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Въглехидратите помагат за заспиване



Употребявайте ги 4 часа преди сън, съветва изследване.

23 февруари 2007, здраве.bg

Ако искате да заспите по-лесно и бързо, един от начините е да ядете повече въглехидрати, но такива съдържащи се в нишестетата, а не в сладки храни, съветват специалисти.

Такива въглехидрати повишават бързо нивото на кръвната захар и помагат при заспиване, тъй като увеличават нивата на триптофана и серотонина – два ензима, имащи отношение към съня, твърди изследването на австралийски учени, публикувано в новия брой на American Journal of Clinical Nutrition.(а)

 
добави в:
 
етикети:
Още по темите:
любопитно    55+    изследвания    хранене и диети    aлтернативи    
 

more news
rss
 
7-те основни хормона в женското тяло
Нарушението на техния баланс може да има непредвидими последици.
Да станем по-здрави с някои храни
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
10 важни стъпки към здравословното хранене
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
Одобрявате ли въвеждането на т.нар. данък вредни храни?
  •  Да, напълно - така трябва! Това е правилният път за ограничаване на наистина вредните храни.
  •  Поначало замисълът е добър, но конкретната концепция и предложеният начин на прилагане ме карат да се колебая.
  •  Пълна глупост! Просто още един опит да се измисли нов данък, с който да се пълни хазната.