Препоръчаха упражнения за заети хора
Рецептата е кратки по време, но натоварващи тренировки, съветват британски специалисти.
27 септември 2006, здраве.bg
Кратките, но много интензивни физически натоварвания могат да бъдат толкова полезни, колкото и редовните тренировки, твърди статия в новия брой на изданието
British Journal of Sports Medicine.
“Състоянието на мускулната система еднакво се подобрява при традиционни продължителни тренировки и при интензивни натоварвания, продължаващи само няколко минути”, посочва авторът на изследването Мартин Гибала (Martin Gibala).
В експеримента са участвали доброволци, като половината от тях са използвали велотренажори 4 до 6 пъти с пауза от 4 минути при максимално натоварване. Другата половина е тренирала ежедневно по 90-120 минути. За двете седмици на провеждане на експеримента участниците от първата група са отделили около 2,5 часа време за тренировки, а от втората – 10,5 часа. Резултатите са показвали еднакво подобрение на физическата форма, въпреки разликата в продължителността на тренировките.(а)
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
Не посягайте веднага към лекарствата, съветват специалисти.
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
