Ако имате проблеми с краката...
здраве.bg
Особено през летния сезон заради високите температури при много хора се проявяват различни проблеми с краката. В зависимост от някои особености на организма и причината за появата им тези проблеми могат да бъдат все пак разпределени в няколко основни групи.
Ако винаги имате студени крака
След измиване на краката трябва да се направи специална процедура. Краката се държат 2 минути в топла вода, а след това за няколко секунди се потапят в студена. Процедурата се повтаря 3-4 пъти и завършва задължително със студено изплакване. Тези вани подобряват кръвообращението, укрепват съдовата система и повишават имунитета.
Ако краката се потят
При недостатъчна хигиена съществува риск от гъбична инфекция. Краката е по-добре да се мият с антибактериален или поне дезодориращ сапун, а после да се обработват със салицилов прах или аерозол против миризма на пот. Чорапите трябва задължително да се сменят всеки ден, а обувките на 2-3 дни. При потене на краката помагат ваните с прясна краставица, лимонови кори или чаена отвара. Полезно е веднъж седмично краката да се мият със соли с дъбова кора или хвойна.
Ако краката се уморяват
В такива случаи много помага специалната вечерна гимнастика. Упражненията трябва да се правят на бос крак: походете на пръсти и пети, в седнало положение вдигайте с пръстите на краката малки предмети и търкаляйте с ходила кръгли предмети (топка или малко бурканче), походете на външната част на стъпалата си. Ваните с мента, коприва, живовляк и подбел също помагат за отстраняване на умората. Може да се правят и вани с морска сол в продължение на поне 20 минути.
Ако глезените отичат
Препоръчва се да се почива с вдигнати крака, да не се стои дълго на едно място и да се извършват повече движения. Не трябва да се носят обувки на много висок ток, стягащи жартиери и т.н., които затрудняват кръвообращението. Контрастните вани също помагат.(а)
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
