zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Правилната закуска



Правилната закуска

Колкото и да е индивидуално, и в храненето сутрин има някои полезни за всички храни.

здраве.bg

Ето списък на продуктите, според тяхната полза, които идеално подхождат за сутрешна закуска. И макар всеки организъм да има повече нужда от едни или други вещества, закуската след ставане от сън е несъмнено най-важното хранене за деня:

1. Портокалов сок. Той ще ви даде добър запас от витамин С за целия ден.

2. Ръжен хляб. Този компонент от закуската съдържа качествена смес от различни въглехидрати, целулоза, витамин В и минерални соли.

3. Мюсли. Богати са на въглехидрати и минерални вещества.

4. Плодове.

5. Йогурт. Повишава устойчивостта към стреса за сметка на голямото количество лесноусвояващи се белтъчини и калций и способства да укрепването на имунитета.

6. Кашкавал. Съдържа много калций и белтъчини.

7. Мед. Фруктозата осигурява бърз приток на енергия, а ацетилхолинът помага да се справим със стреса.

8. Кафето или черният чай ви ободряват, но само с един от тези продукти не можете да изкарате половината от деня.

9. Бели препечени филийки. Богати са на много въглехидрати, но нямат достатъчно витамини и микроелементи.

10. Мармалад и конфитюр. Много енергия, малко минерални вещества.

11. Яйца. Богати на витамин А и белтъчини, но и на мазнини.

 
добави в:
 
Още по темите:
любопитно    хранене и диети    
 

more news
rss
 
Какво ви държи будни
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
25 здравословни храни
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
Звуците на нощта...
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
Одобрявате ли въвеждането на т.нар. данък вредни храни?
  •  Да, напълно - така трябва! Това е правилният път за ограничаване на наистина вредните храни.
  •  Поначало замисълът е добър, но конкретната концепция и предложеният начин на прилагане ме карат да се колебая.
  •  Пълна глупост! Просто още един опит да се измисли нов данък, с който да се пълни хазната.