zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Помогни на своя имунитет



Помогни на своя имунитет

свързани теми

Имунната система е баланс, който лесно може да бъде нарушен.

здраве.bg

Медицината отдавна е доказала, че през месеците преди и след края на зимата организмът на човек е най-податлив на заболявания. Тогава имунна система има нужда от повече грижи, за да засили или възстанови съпротивителните си сили.

Предлагаме ви няколко препоръки за това, което всеки би могъл да направи, за да намали вероятността от заболявания:

• Не вземайте никакви лекарства и особено антибиотици, освен ако не са ви предписани от лекар.

• Откажете се от рафинираната, консервирана и наситена с различни технологични добавки храна. Започнете деня, като закусите – не пропускайте това, най-важно според много специалисти ядене за деня. Бихме ви препоръчали мляко и различни млечни продукти. Всеки ден яжте поне по една ябълка. Не пропускайте също така винаги да има на масата някакви свежи зеленчуци (салата, зеле, чушки, моркови, цвекло) и плодове (особено цитрусови и ябълки), яйца, различни храни, съдържащи риба, зелен или плодов чай. Препоръчителни са и различните видове мюсли.

• Борете се със стреса – правете упражнения, масаж. Ваната, особено с добавени соли и ароматични масла, е много успокояваща.

• Приучете организма си да не се бои от студ и жега. Носете бельо, което позволява на кожата свободно да диша.

• За да укрепите организма си и да засилите съпротивителните му сили, е добре да му създавате положителни стресови ситуации в помощта на природни стимуланти – топло, студено, вода, въздух, слънчева светлина, сняг. Своего рода хидромасаж може да се постигне, като обливате тялото си със силна вода от душа. Редувайте също топла и студена вода. Тренирайте гърлото си – пиенето на студена вода или мляко например може да го закали.

• Вземете си някакви поливитамини, но нека са добре балансирани като състав и подходящи за възрастта ви.

• Ако често имате ангини, правете си ежедневно гаргара в настойка от треви или най-малкото с подсолена вода (една чаена лъжичка...

 
  • 1
  • 2
напред
добави в:
 
етикети:
имунитет
Още по темите:
съвети от лекаря    превенция    aлтернативи    
 
more news
rss
 
7 ключови години в живота
В живота има периоди които не са толкова условни.
Холестеролът: не вреден, а важен за организма
Контролът върху количеството му в тялото всъщност не е толкова сложен и е по силите на всеки.
25 здравословни храни
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.