zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

LDL холестерола: само той е наистина вреден!



LDL холестерола: само той е наистина вреден!

Числото, което следва да помним: до 3,5.

1 декември 2010, здраве.bg

... от организма. Това е съответно причината HDL-холестеролът да се нарича „добър” холестерол.

LDL и хранене

Ендогенният (произвежданият в организма) холестерол е около 3/4 от цялото количество в организма. Този внесен отвън - чрез храната, съставлява останалите 25% от общия холестерол. По този начин храненето може да оказва значително влияние върху нивото на общия холестерол и косвено - на LDL-холестерола. Консумирането на храни, които съдържат ненаситени мазнини, обикновено спомага за намаляване нивата на LDL-холестерол и увеличават тези на HDL. Така наречените „лоши” мазнини – наситените животински мазнини, хидрогенираните и транс- мазнините – увеличават нивата на LDL в кръвта. Транс мазнините, които са и най-вредни, притежават свойството едновременно да понижават „добрия“ HDL-холестерол.

Здравословни нива на LDL

С увеличението на LDL-холестерола в кръвта нараства и рискът от образуване и натрупване на плаки по стените на кръвоносните съдове – състояние известно като атеросклероза. За да бъдат намалени възможностите за поява на това коварно състояние, експертите препоръчват - чрез диета или чрез медикаменти да се поддържат постоянно ниски нива на LDL-холестерол (под 3,5 ммол/л), а общият да е под 5,2 ммол/л.(а)

 
добави в:
 
Още по темите:
съвети от лекаря    55+    превенция    
 

more news
rss
 
25 здравословни храни
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
8 съвета за да спите пълноценно
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
Какво ви държи будни
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.