Неочакваните неща, които ни карат да пълнеем
...или 8 причини, заради които килограмите ни се увеличават без дори да се усетим.
здраве.bg
... от решенията на проблема е консумацията на разнообразие от храни, които са с по-ниска калорична плътност. Това са храни, които съдържат повече вода и фибри, а малко калории - плодове, зеленчуци и супи.
Разумното хранене може да помогне и в този случай. Ето защо диетолозите препоръчват да ядем бавно, да се наслаждаваме на храната и да се чувстваме удовлетворени от малките порции.
6. Гигантските пакети
Голям брой неполезни храни могат да бъдат намерени в огромна опаковка на щанда с намаления в почти всеки супермаркет. Но за нещастие тези големи пакети с вкусотии влияят на човек на подсъзнателно ниво, карайки го да яде повече. Специалистите са установили, че храненето от голяма опаковка, увеличава консумираното количество с от 25% до 50%, особено при сладките и чипса.
Затова е най-добре да заместите храненето пред компютъра или телевизора с чаша чай, вода или дъвка без захар. Ако ви се преяде все пак чипс, вземете си купа, където да поставите по-малко количество от него, а не целия пакет.
7. Не на изисканите прибори
Установено е, че човек е склонен да яде повече, ако се храни от по-голям съд.
Когато се използват по-малки купи, чинии и табли за хранене, не изпитваме лишение от храна, тъй като тя изглежда относително много в сравнение с размерите на съда. По-изисканите прибори също могат да ви помогнат да забавите вашето хранене.
8. Твърде голямо разнообразие
Отрупаните маси в ресторанта са едно от най-трудните препятствия пред спазването на диета. Твърде богатият избор на храна ни кара да опитаме от всичко и преди да се усетим сме изяли цялата чиния.
Затова - концентрирайте се само върху консумацията на правилните храни и ограничете разнообразието до минимума на вашите нужди. Изключение от това правило са храни, които са богати на хранителни вещества и бедни на калории като плодовете, бобовите растения, зеленчуците, супите, пълнозърнестите продукти и тези с ниско съдържание на мазнини.(а)
Нарушението на техния баланс може да има непредвидими последици. 
В повечето случаи причината е комплексна. И все пак...
Много от най-популярните диети всъщност се отхвърлят от науката.
