zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Неочакваните неща, които ни карат да пълнеем



Неочакваните неща, които ни карат да пълнеем

...или 8 причини, заради които килограмите ни се увеличават без дори да се усетим.

здраве.bg

Незначителни на пръв поглед фактори на средата, която ни заобикаля, могат да отключат преяждането.

Всеки човек често попада в една от следните ситуации – нахранили сте се обилно и тогава се сервира десертът, който просто нямате сили да откажете; или си похапвате от голям пакет чипс, и неусетно, след като сте си праверили пощатата, поглеждате надолу, а опаковката е вече празна.

Факторите от обкръжаващата ни среда, като
• размерът на хранителната порция,
• разнообразието на храната, която ви се сервира, и
• големината на чинията,
оказват сериозно влияние на храненето. И действително, ако се храним само тогава, когато сме гладни и приключваме с яденето, когато сме сити, нямаше да съществува т.нар. епидемия от затлъстяване.

“Познаването на начина, по който да устоим на влечението към твърде калоричните храни, е ключът към поддържането на оптималните килограми. Веднъж щом се информираме за нещата, които саботират спазването на добрия хранителен режим, ще можем да реагираме адекватно и да вземаме интелигентни решения по време на хранене”, твърди Сюзан Муурс – говорител на американската асоциация по диететика пред американския сайт WebMD.

Простите решения като преместването на лакомствата извън полезрението, поставянето на плодовете и зеленчуците на видимо място в хладилника и по-бавното хранене ще помогнат на всеки да се справи с преяждането и постепенно да свали няколко килограма.

Кои са онези почти незабележими фактори, които могат да отключат преяждането и да доведат до покачване на тегло:

1. Зрение, звук и обоняние

Склонността към преяждане се повлиява от приятната миризма на готвено, звукът от пукането на пуканки или телевизионната реклама на храна. Обкръжението въздейства на човек в различна степен, като един аспект на това влияние е именно нагласата му към храната.

2. Разстройство на храненето

Амнезията по време на хранене е акт на несъзнателно слагане на храна в устата, обикновено от голям пакет, купа или друг съд, докато...

 
добави в:
 
Още по темите:
съвети от лекаря    превенция    хранене и диети    
 

more news
rss
 
Интуицията може да се развие!
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
5 любопитни причини да обичате секса
Сексът далеч не е само удоволствие. Той има и доказани ползи за здравето.
10 важни стъпки към здравословното хранене
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.