Да тренираме с разум и мярка
или 10-те най-разпространени грешки във фитнеса.
здраве.bg
... заниманията.
• Не пренебрегвайте останалите части на тялото си, т.е. не концентрирайте вниманието и усилията само върху проблемните зони. Такова ограничаване води до пренебрегване на други групи мускули, не по-малко отговорни за добрия външен вид. Отделяйте достатъчно внимание на загряването - дори и то трябва да бъде балансирано.
• Не се страхувайте от новото. Трябва да се стремите постоянно към нови комплекси от упражнения.
• Не мислете за травмите, защото много често мислите намират въплъщение в реалността.
9. Непостоянство
Тренировките трябва да бъдат редовни – това е залог за успеха! Ако през едната седмица сте посетили 4 пъти спортната зала, през следващата нито веднъж, а през третата 1-2 пъти, няма да постигнете особени резултати. Желателно е редовно да се занимавате със спорт - поне 2 пъти седмично.
10. Обилните обеди и вечери
След спорните занимания процесът на обмяна на веществата се ускорява, т.е. организмът се нуждае от повече храна. Контролирайте се и не преяждайте, за да не сведете до минимум резултатите от тренировките. Най-важното е да се храните здравословно.(а)
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
