zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Да тренираме с разум и мярка



Да тренираме с разум и мярка

или 10-те най-разпространени грешки във фитнеса.

здраве.bg

... заниманията.

• Не пренебрегвайте останалите части на тялото си, т.е. не концентрирайте вниманието и усилията само върху проблемните зони. Такова ограничаване води до пренебрегване на други групи мускули, не по-малко отговорни за добрия външен вид. Отделяйте достатъчно внимание на загряването - дори и то трябва да бъде балансирано.

• Не се страхувайте от новото. Трябва да се стремите постоянно към нови комплекси от упражнения.

• Не мислете за травмите, защото много често мислите намират въплъщение в реалността.

9. Непостоянство

Тренировките трябва да бъдат редовни – това е залог за успеха! Ако през едната седмица сте посетили 4 пъти спортната зала, през следващата нито веднъж, а през третата 1-2 пъти, няма да постигнете особени резултати. Желателно е редовно да се занимавате със спорт - поне 2 пъти седмично.

10. Обилните обеди и вечери

След спорните занимания процесът на обмяна на веществата се ускорява, т.е. организмът се нуждае от повече храна. Контролирайте се и не преяждайте, за да не сведете до минимум резултатите от тренировките. Най-важното е да се храните здравословно.(а)

 
добави в:
 
етикети:
Още по темите:
любопитно    
 

more news
rss
 
13 здравословни навика за всеки ден
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
Има храни, които “изгарят” мазнините
Някои продукти доказано не само не прибавят допълнителни килограми, но и изгарят излишните мазнини.
20 мита за начините на отслабване
Много от най-популярните диети всъщност се отхвърлят от науката.
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.