»алтернативи
... се предлагат вкусни храни с ниско съдържание на мазнини и холестерол. За да направите обядът или вечерята си едновременно приятна и здравословна...
...преди да поръчате:
- Ако познавате менюто, решете какво ще поръчате, преди да влезете в ресторанта. Тази тактика помага да избегнете изкушаващите храни, които може да не са здравословни.
- Ако посещавате мястото за първи път, отделете време - да проучите менюто, за да избегнете прибързано решение.
- Помолете сервитьора да махне от масата изкушаващи ви храни (например масло), ако има такива.
- Изпийте 1-2 чаши вода преди да донесат храната.
- Избягвайте храни, описани така: в масло, пържен, паниран, със сметана, с топено сирене.
- Ако искате хляб, изберете черен или пълнозърнест, без масло или маргарин.
... когато поръчвате
- Избягвайте салати със сирене, сосове, кашкавал, яйце, парчета месо и други не-зеленчукови продукти.
- Поискайте да донесат лимон, с който да подправите салатата си.
- Поръчвайте храни, които са приготвени на пара, във фурна или печени на скара.
- Поръчвайте картофите печени, варени или задушени, вместо пържени.
- Поръчвайте първи, за да не се повлияете от избора на другите.
- Избирайте риба, пиле и крехки меса, вместо тлъсти меса. Махнете всички видими тлъстини от месото.
- Помолете сервитьора да замени гарнитурата от пържени картофи с варени или задушени (или със задушени зеленчуци).
- За десерт поръчвайте пресни (сезонни!) плодове, без сметана или топинг.
Сексът далеч не е само удоволствие. Той има и доказани ползи за здравето.
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
