zdrave.bg
Холестерол
»алтернативи
алтернативи... се предлагат вкусни храни с ниско съдържание на мазнини и холестерол. За да направите обядът или вечерята си едновременно приятна и здравословна...

...преди да поръчате:
- Ако познавате менюто, решете какво ще поръчате, преди да влезете в ресторанта. Тази тактика помага да избегнете изкушаващите храни, които може да не са здравословни.
- Ако посещавате мястото за първи път, отделете време - да проучите менюто, за да избегнете прибързано решение.
- Помолете сервитьора да махне от масата изкушаващи ви храни (например масло), ако има такива.
- Изпийте 1-2 чаши вода преди да донесат храната.
- Избягвайте храни, описани така: в масло, пържен, паниран, със сметана, с топено сирене.
- Ако искате хляб, изберете черен или пълнозърнест, без масло или маргарин.

... когато поръчвате
- Избягвайте салати със сирене, сосове, кашкавал, яйце, парчета месо и други не-зеленчукови продукти.
- Поискайте да донесат лимон, с който да подправите салатата си.
- Поръчвайте храни, които са приготвени на пара, във фурна или печени на скара.
- Поръчвайте картофите печени, варени или задушени, вместо пържени.
- Поръчвайте първи, за да не се повлияете от избора на другите.
- Избирайте риба, пиле и крехки меса, вместо тлъсти меса. Махнете всички видими тлъстини от месото.
- Помолете сервитьора да замени гарнитурата от пържени картофи с варени или задушени (или със задушени зеленчуци).
- За десерт поръчвайте пресни (сезонни!) плодове, без сметана или топинг.





 
изпишете търсеното на латиница
 
Интуицията може да се развие!
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
Звуците на нощта...
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
8 начина мозъкът да работи по-добре
От изборът на подходящо време за натоварване до... Моцарт и Леонардо
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.