zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Пътят на отслабването: Няколко идеи за лесни ястия



Пътят на отслабването: Няколко идеи за лесни ястия

свързани теми

Отслабването е постоянна и повсеместна тема, която винаги има своите почитатели. Предлагаме ви няколко идеи какво да включите в диетата си.

6 февруари 2013, здраве.bg

Всички опити за отслабване, са свързани до голяма степен с правилното хранене и подбор на храни. Искаме храната хем да е вкусна, хем да е от полза, т.е. да не съдържа много калории - за да успеем да свалим няколко килограма. Ако постигнем добър баланс в приема на всички необходими витамини, минерали, протеини и фибри, ще можем да постигнем и целта си – да поотслабнем и да се радваме на по-добро здраве.

Лесно можем да се обърнем за помощ към диетолог, който да ни посъветва за някои общи правила - как да се храним, за да постигнем задоволителни резултати в отслабването. Но всъщност можем и сами да изпробваме повечето неща и да си приготвим здравословни ястия, които едновременно да са вкусни, а и да са ефективни по отношение на основната ни цел – да свалим от излишните килограми.

Овес

От овес може да се направи много добро и вкусно ястие - индийска овесена доса с малко зехтин (това е вкусна закуска – нещо средно между омлет и палачинка), овесена крем-супа или каквото друго ни се прииска. Овесът съдържа значителни количества фибри и поддържа стомаха сит за по-дълго време, което го прави идеална храна за отслабване.

Кълнове и бобови култури

Салатите с различни видове кълнове и бобови култури също са подходящи за менюто при отслабване. Можем да им добавим малко лимонов сок, щипка черен пипер и сол, както и малко суроватка.

Пресните билки също са подходяща добавка за подобна салата, която ще ни държи сити за дълго и ще ни помогне да напреднем в отслабването.

Вкусна зеленчукова салата

Хубавата зеленчукова салата с моркови, червено цвекло, зеле, броколи и други зеленчуци се счита от мнозина диетолози за най-доброто ястие, когато искаме да сваляме килограми. Можем да ядем тези храни както сурови, така и да ги задушим леко. Вкусът ще стане още по-добър, ако добавим и малко подправки – според вкуса...

 
  • 1
  • 2
напред
добави в:
 
етикети:
отслабване
Още по темите:
хранене и диети    
 
more news
rss
 
5 неочаквани причини за напълняване
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Има храни, които “изгарят” мазнините
Някои продукти доказано не само не прибавят допълнителни килограми, но и изгарят излишните мазнини.
4 доказани рецепти за плосък корем
Натрупването на мастна тъкан в областта на корема не е просто естетически дефект.
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.