7 часа сън са оптимални за учениците
Толкова е препоръчително да спят децата ни на вечер, за да се представят по-добре в училище.
5 март 2012, здраве.bg
Независимо дали познаваме гимназиални ученици, които спят по 9 и повече часа на вечер, в момента това е препоръчителното количество, което експертите посочват. Ново изследване от университета Бригам Янг (Brigham Young University) обаче е установило, че децата на възраст 16-18 години се представят по-добре в училище, ако спят с по два часа по-малко от препоръчваните 9.
Това изследване е първото от цяла серия, посветена на съня и влиянието му върху здравето и образованието. Изненадващо, но настоящите препоръки са базирани на резултатите от проучване, в което на тийнейджърите им е било казано просто да спят, докато не се почувстват удовлетворени и отпочинали.
Ако същият метод се използва и за определяне на препоръчителното количество храна, което да яде човек на ден, това значи да затворят някого в добре зареден склад и да го оставят да яде, докато не е напълно задоволен. А това някак не е правилно.
В новото изследване учените са се опитали да свържат съня с представянето на учениците в училище и продуктивността им на работа там.
Анализът е направен върху представителна извадка от почти 2000 ученици и сочи за наличието на силна връзка между количеството сън, което те получават, и резултатите им на стандартизираните тестове.
Повечето сън не винаги значи по-добри резултати. Това не значи да оставяме учениците недоспали, но, според експертите, правилното количество сън намалява с възрастта:
- оптималното количество за 10-годишните е 9 - 9 1/2 часа на вечер;
- оптималното количество за 12-годишните е 8 – 8 1/2 часа на вечер;
- оптималното количество за 16-годишните е 7 часа на вечер.
Тези цифри не са толкова критика към учениците, които обичат да си поспиват по 9 и повече часа всяка вечер, колкото към тези, които имат твърде претоварен график и спят по 5 1/2 - 6 часа. Но все пак, що се отнася до постиженията в училище, най-добрите ученици не спят до късно, особено когато имат занимания извън училище или часове от рано сутрин.
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
