7 храни, които ще ни помогнат в отслабването
dieti.info
... съдържа витамини от група В, фолиева киселина, манган.
Тя стабилизира нивото на захар в кръвта и укрепва имунната система. Препоръчително е да се консумира с малко зехтин.
В марулите има още калий, калций, магнезий, желязо, фосфор, витамини А, В, С и фолиева киселина.
6. Репички
Те също са богати на фолиева киселина, както и на сяра и различни антиоксиданти.
Допринасят за нормализирането на храносмилателните процеси.
Репичките са и източник на натрий, калий, калций, фосфор, магнезий, желязо, флуор, витамини А, Е, В1, В2, В6, никотинова и салицилова киселина.
7. Спанак
Съдържа много желязо, фолиева киселина, витамин К, антиоксиданти (бета-каротин и витамин С) и лутеин, които влияят укрепващо на зрението.
Източник е и на целулоза, калий, калций, фосфор, натрий, желязо, цинк, магнезий, флуор, витамини С, В1, В2, В6, РР, Е и К.
Спанакът е подходящ за салата, супа или гарнитура към основното ястие.(а)
още за правилното хранене и диетите
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
