zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Време за диета?



Време за диета?

Независимо от диетата има продукти, които трябва задължително да се избягват. (фото: sxc.hu)

Ако сте решили твърдо, че времето за отслабване е дошло...

dieti.info

За да издържите избраната от вас диета докрай, тя трябва да включва в себе си разнообразни и вкусни именно за вас продукти.
При избора си обръщайте внимание най-вече на такива продукти като месо, риба, морски и млечни продукти, плодове и зеленчуци. Диетата не трябва да ограничава постъпването на необходимото за организма количество белтъчини, въглехидрати и витамини.

Всекидневният прием на калории трябва да бъде избран индивидуално, т.е. в съответствие в вашите енергийни загуби.
За най-оптимално се смята четирикратното приемане на храна. Желателно е това да става всеки ден по едно и също време.

Съществуват няколко варианта за разпределянето на калориите. Например за закуска – 25% от общите калории, за обед – 35%, за следобедна закуска – 15% и за вечеря – 25%. Не забравяйте, че вечерята трябва да е приключила два часа преди лягане.

Ако задължително трябва да похапнете нещо преди сън разпределянето на калориите може да се извърши така: 30% - за закуска, 35% - за обяд, 30% - за вечеря и 5% - последно хранене преди сън. Това последно хранене трябва да се състои само от млечни продукти или плодове.

За по-голяма ефективност на диетата прибягвайте до редовно прочистване на организма от шлаката. Това можете да постигнете с помощта на слабителните чайове, които се продават във всяка аптека.

Каквато и диета да изберете съществуват няколко продукти, от които задължително трябва да се откажете: захар, шоколад, бисквити, сладко, сладолед. Ограничете и употребата на мазно месо, масло и колбаси.(а)

четете още в dieti.info

ВСЕКИ СЕЗОН Е ПОДХОДЯЩ ЗА ОТСЛАБВАНЕ - гледай в ЗДРАВЕ.bg

 
добави в:
 
етикети:
Още по темите:
хранене и диети    
 

more news
rss
 
Холестеролът: не вреден, а важен за организма
Контролът върху количеството му в тялото всъщност не е толкова сложен и е по силите на всеки.
20 мита за начините на отслабване
Много от най-популярните диети всъщност се отхвърлят от науката.
5 неочаквани причини за напълняване
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.