zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Повечето хора дишат неправилно



Повечето хора дишат неправилно

Макар и подсъзнателно, дишането е процес, който може да се контролира и упражнява

здраве.bg

... три пъти по-дълга от вдишването). Колкото по-дълга е паузата, толкова по-дълбоко и по-пълно е вдишването. За да контролирате по-добре дишането си, поставете двете си ръце върху корема. При вдишване ще почувствате как коремната кухина се разширява, а при издишване – как тя се свива.

3. Ако искате да направите второто упражнение по-ефективно, повторете го като поставите върху корема си тежка книга или друг предмет. Дишайте само през носа със затворена уста. Целта на тези упражнения е да ви научат на свободно ритмично дишане. Дълбокото равномерно дишане укрепва мускулатурата, подобрява кръвообращението, придава правилна стойка.

Тези упражнения могат да се правят в седнало или изправено положение, на чист въздух или дори по време на кратка почивка на работното място.

4. При настинка дихателните упражнения трябва да се обединят с упражненията за нос. Затваряйте с показалеца си ту едната, те другата ноздра и вдишвайте от противоположната, като държите близо да носа си шишенце с ментолово или евкалиптово масло. Вдишайте през лявата ноздра, затворете я с палеца и издишайте въздуха през дясната и обратното. Повторете упражнението 3 пъти, вдишвайки маслото, а след това още 3 пъти без до го вдишвате.(а)

 
добави в:
 
Още по темите:
 

rss
 
Има храни, които “изгарят” мазнините
Някои продукти доказано не само не прибавят допълнителни килограми, но и изгарят излишните мазнини.
5 любопитни причини да обичате секса
Сексът далеч не е само удоволствие. Той има и доказани ползи за здравето.
20 мита за начините на отслабване
Много от най-популярните диети всъщност се отхвърлят от науката.
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.