zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Депресия-авитаминоза: как да прекъснем порочния кръг



Депресия-авитаминоза: как да прекъснем порочния кръг

На първо място - живейте пълноценно, съветват специалистите.

здраве.bg

Медицината е установила наличието на своеобразен порочен кръг - депресията поражда авитаминоза, а авитаминозата - загуба на сили и депресия.
Как да разкъсаме този кръг? Трябва да се преборим и с авитаминозата, и с депресията.

Т.н. пролетна депресия съвсем не е толкова разпространена, колкото се твърди за нея. Постоянно заетите с нещо хора работят или учат просто без да я забележат. Разбира се, някаква степен на отпадналост е налице, но основната причина не е пролетта.

За да сме в добър тонус трябва задължително да се наспиваме. Желателно е да лягаме и ставаме по едно и също време. Преумората и недоспиването най-честа причина за лошото настроение и заболяванията.

За повишаване на настроението...

• Занимавайте с плуване, аеробика, разходки и всякаква физическа активност.
• Въпреки някои препоръки избягвайте нискокалоричните диети. Хранете се пълноценно без да е прекалено – всичко зависи от активността ви и това колко калории изразходвате.
• Научете се да се разтоварвате. За това помагат дори чаят или свежата вана с прохладна вода.
• Послушайте приятна за вас музика. Купете си нещо ново.
• Опитайте се в ежедневието да не пропускате радостта от малките неща.

 
добави в:
 
етикети:
Още по темите:
превенция    заболявания    
 

more news
rss
 
Какво предизвиква депресиите
В повечето случаи причината е комплексна. И все пак...
Да станем по-здрави с някои храни
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
7-те основни хормона в женското тяло
Нарушението на техния баланс може да има непредвидими последици.
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.