И будилникът може да е виновен за излишните ни килограми
Биологичният ни часовник и онзи, който ни събужда сутрин, рядко са на едно мнение.
здраве.bg
... ни използва енергията, освободена при усвояването на храната.
Тревожните резултати
Изследователят Тил Рьоненберг от университета на Мюнхен и колегите му са обобщили данни от различни проучвания и са събрали информация за над 65 000 души, предимно от централна Европа, относно навиците им за заспиване и събуждане през работните и почивните дни. Резултатите са публикувани наскоро в онлайн изданието
Current Biology.
Анализът сочи, че за всеки час сън, от който имаме нужда, но не си набавяме, вероятността да повишим индекса си на телесна маса нараства с 33% (ако този индекс е малко над 25, това се счита за напълняване, а, ако е над 30 –вече говорим за затлъстяване).
Ефектът обаче не е постоянен и еднакъв при всички хора. Недоспиването не обяснява вариациите в теглото на хората с нормален индекс на телесна маса, но се асоциира с повишеното тегло при хората с по-голямо тегло, с наднормено тегло и такива, които страдат от затлъстяване. Тези разминавания обаче не пречат на цялостното заключение, че, колкото по-недоспали сме, толкова по-голям е шансът да напълнеем.
Светът на совите
Изследването показва още, че седмичният недостиг на сън е по-вреден за хората от типа на т.нар. „нощни сови”, които се събуждат по-късно и си лягат по-късно от останалите.
Биологичният ни часовник използва светлината, за да се настрои, но изкуствената светлина в помещенията, в които много от нас прекарват голяма част от деня си е доста по-слаба от естествената светлина навън. В резултат на това вътрешният ни часовник „изостава” и ни кара да си лягаме и да ставаме по-късно.
За решаване на проблема Рьоненберг препоръчва по-гъвкави работни смени – ход, който би направил работещите и по-щастливи и по-продуктивни, и който освен това би намалил и разходите ни да се справим с недоспиването като здравословен проблем.
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
