zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Безсънието: да се справим с проблема без лекарства



Безсънието: да се справим с проблема без лекарства

Ако променим някои навици и наблегнем на определени храни, безсънието може да си отиде и без да стигаме до лекарства.

14 май 2012, здраве.bg

... Дейностите като учене или плащане на сметки и мислите за тях е добре да оставим за по-ранните часове от деня.

Още няколко препоръки за по-добър сън

- Ако спим с някой друг в стаята, е добре да го попитаме дали хъркаме. В такъв случай е много вероятно да имаме проблем с т.нар. дълбок сън с бавна дължина на мозъчните вълни, което от своя страна води до когнитивни проблеми.

- Ако сме още будни 20 минути след като сме си легнали, е по-добре да станем и да правим нещо отпускащо, докато не се почувстваме съвсем уморени.

- Препоръчително е да се събуждаме по едно и също време всеки ден, вместо да се успиваме – това ще помогне на тялото да не привиква към все по-късно и по-късно събуждане.

- Не на последно място по значение е, ако имаме проблем с безсънието, да махнем часовника от стаята. Тиктакането на стрелките не е силен шум, но ритмичността му често възпрепятства съня.

 
добави в:
 
етикети:
Още по темите:
съвети от лекаря    
 
more news
rss
 
Интуицията може да се развие!
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
7-те основни хормона в женското тяло
Нарушението на техния баланс може да има непредвидими последици.
Какво ви държи будни
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.