zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Как кофеинът стимулира мозъка



Как кофеинът стимулира мозъка

Кофеинът може да направи с нас истински чудеса – ако сме улучили правилната доза.

26 април 2012, здраве.bg

... нервност и безсъние. Щом веднъж нивата на адреналина спаднат, сте изложени и на повишен риск от преживяване на физически и ментален спад, което може да включва и проблеми като умора, депресия, забързани мисли и тревожност.

Препоръчителните дози кофеин

Повечето здрави хора могат да приемат безпроблемно две до четири чаши кафе на ден, което се равнява на 200 до 300 мг кофеин. Ако консумирате редовно повече от 500-600 мг кофеин дневно, е силно вероятно да се проявят страничните ефекти от него: крайно неспокойствие, разстроен стомах, раздразнителност, ускорен пулс, мускулни крампи. Ако сте по-чувствителни към кофеина, тези нежелани ефекти може да се появят само след една или две чаши кафе.

Други фактори, които повлияват поносимостта към кофеина, са теглото, употребата на някои лекарства, хроничните здравословни проблеми, възрастта. По-вероятно е да се стигне до нежелани странични ефекти, ако е налице тегло под нормата и психично разстройство – например тревожност. Мъжете са по-склонни да се повлияват от негативните страни на кофеина.

 
добави в:
 
етикети:
Още по темите:
любопитно    
 

more news
rss
 
10 важни стъпки към здравословното хранене
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
5 любопитни причини да обичате секса
Сексът далеч не е само удоволствие. Той има и доказани ползи за здравето.
25 здравословни храни
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.