Плуване – за здраве
Плуването е комплексен спорт, подходящ за всяка възраст.
26 януари 2012, здраве.bg
... стави. Упражненията във вода намаляват сковаността и дискомфорта, които обичайно съпътстват артрита. Въпреки това може да чувствате ставни болки при тренировки извън басейна от силно въздействащи върху ставите движения като бягане и скачане. Водата от своя страна прави тялото плавателно и подкрепя гръбначния стълб, ставите и мускулите.
Съпротивлението, което оказва водата, е полезно за мускулната издръжливост и сила, без значение дали страдате от артрит или не. Плуването повлиява добре и функционалния капацитет на сърдечносъдовата система – така сърцето започва да изпомпва кръв по-ефективно.
Ползи и за хора в напреднала възраст
Според статистиката в днешно време трима от четирима възрастни не се движат достатъчно. А човек никога не е прекалено възрастен, за да плува. Дори нещо повече - плуването става все по-полезно с напредване на възрастта, тъй като упражнява цялото тяло без да натоварва излишно ставите и мускулите. У жените след менопауза се увеличава костната плътност, т.е. намалява рискът от костни счупвания при падане и
остеопороза. Плуването възпитава двигателните навици и повишава физическата активност независимо от възрастта.
Още някои факти от значение
Плуването удължава живота. Според изследване от 2008 г., публикувано в International Journal of Aquatic Research and Development. Сред хората, занимаващи се с плуване, се наблюдава по-ниска смъртност в сравнение с тези, които практикуват джогинг, правят дълги разходки или водят заседнал начин на живот. А последният доказано увеличава риска от развитие на животозастрашаващи състояния като сърдечносъдови болести,
диабет и рак.
Контролът върху количеството му в тялото всъщност не е толкова сложен и е по силите на всеки.
Преди да опитате поредната диета и вечно да броите калориите във всяка хапка...
Казвали ли сте си “От утре ставам нов човек!”... , но после нещо не се е получавало...
