20 храни срещу стареенето
Боровинките са богати на витамини, минерали и фибри.
Антиейджинг диетата всъщност не е трудно постижима.
здраве.bg
Упражненията и здравословната диета са най-добрите начини да поддържаме външния си вид по-млад независимо от възрастта. Но някои храни притежават свойства, които подобряват състоянието на кожата, повишават притока на енергия и намаляват риска от различни заболявания. Ако добавим изброените по-долу 20 храни или поне част от тях към диетата си, можем да се възползваме от многото им ползи и да се порадваме по-дълго на младежки вид и добро здраве.
Боровинки
Тези сини малки плодове са богати на фибри, пълни са с витамини и минерали и са чудесен източник на антиоксиданти, които могат да помогнат за предпазването на мозъка и кожата.
Сьомга
С възрастта функционирането на мозъка се влошава.
Омега-3 мастните киселини като тези в дивата сьомга могат да предпазят кожата, мозъка, очите, сърцето и ставите. Американската сърдечна асоциация препоръчва да консумираме по 350 г мазна риба всяка седмица.
Шам фъстък
Тези малки зелени ядки са не само питателни, но имат и едно голямо преимущество – идват в черупка. Според едно изследване, публикувано в списание Appetite, хората консумират 41% по-малко калории от ядките, когато те са сервирани в черупка.
Суроватка
С възрастта мускулната маса започва да упада с приблизително 1% на година. Тази загуба се превръща в порочен кръг – загубата на мускули означава забавяне на метаболизма, влошаване на координацията и баланса. За щастие, ако комбинираме силовите упражнения с вълшебния вторичен млечен продукт суроватка, можем да постигнем чудеса. Можем да добавим суроватката към шейк или дори да я смесим с малко боровинки за още по-добър ефект.
Кисело мляко
Киселото мляко, благодарение на съдържащите се в него пробиотици, е много полезно – най-вече за здравето на червата, защото улеснява и подобрява храносмилането.
Кафе
Кафето има поне отчасти незаслужено лоша репутация. Проблемът всъщност е най-често в това...
Преди да опитате поредната диета и вечно да броите калориите във всяка хапка...
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
Натрупването на мастна тъкан в областта на корема не е просто естетически дефект.
