Да преборим стреса с музика
фото: sxc.hu
Терапията с музика е уникална процедура.
здраве.bg
Ако се чувствате напрегнати, уморени и изнервени, можете да преборите стреса, като си пуснете любима песен. Ще усетите облекчение почти веднага, защото музиката, когато тя е от предпочитания стил, носи едновременно и релаксиращ, и зареждащ ефект върху тялото, а това, освен изключително приятно, е и здравословно.
Редица изследователи заключават, че ритъмът и вибрациите на музиката са тези, които оказват успокояващия антистрес ефект. Точно затова не е задължително песните, които слушаме, да са лирични, бавни и спокойни – именно бързите, изпълнени с живот и сила парчета оказват енергизиращ ефект върху човешкото тяло.
Ако мелодичните бавни песни успокояват и премахват напрежението, то тези от стилове като хаус, рок, джаз, метъл зареждат със сили за живот и енергия.
Докато човек слуша музика, в тялото му се отделят по-големи количества серотонин, хормон познат още като естествен антидепресант.
В зависимост от търсения върху пациента ефект пък музикалната терапия може да е под формата просто на слушането на музика, но в нея може да е заложено още пеене, свирене, дори писане на музика и текстове.
Този подход е особено ефективен както при стрес, така и при
високо кръвно, при проблеми с
имунитета, при пренапрежение. При деца, които страдат от аутизъм, също се прилага подобен модел на лечение.
За да има музиката положителен ефект върху човешкото здраве в общ план, най-добре е да се спазват следните няколко съвета:
- ставайте и лягайте с музика – ще имате енергизиран ден и спокойна нощ;
- докато пътувате, слушайте любимите си парчета – така пътуването ще е неусетно, а вие ще достигнете до крайната точка изпълнени с енергия;
- когато готвите и се храните – пуснете си музика, тя щя направи храната да изглежда по-вкусна, ще подобри храносмилането и ще намали риска от преяждане;
- домакинствате или спортувате – на фона на музика тези...
Контролът върху количеството му в тялото всъщност не е толкова сложен и е по силите на всеки.
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
