20 въпроси за съня
Нормалната продължителност на съня за повечето хора е 7-8 часа.
Пожеланието Приятни сънища съвсем не е случайно.
14 април 2011, здраве.bg
Всеки е изпитвал понякога последиците от недоспиването или още по-лошо - от безсънието. Дори една нощ с непълноценен сън води до съненост, неработоспособност, изостряне на състояния като високо кръвно, податливост към стрес и др. Но винаги ли трябва да търсим решението в хапчетата за сън и други такива драстични мерки. Причините за безсънието и недоспиването могат да са много различни и от правилния отговор на някои въпроси, зависи и правилното решение на проблема.
1. Как да се боря със сънливостта?
Препоръчва се ободряващ масаж - с пръсти, на тилната част на главата. Движенията трябва да са отдолу нагоре. Това упражнение всъщност се равнява като ефект на две чаши силно кафе.
2. Ако спя 8-10 часа и пак не се наспивам, какво означава това?
Това е сигнал. Организмът предупреждава, че начинът ви на живот като цяло е неправилен и трябва да промените най-малко режима си или да започнете диета (при наличие на тегло над нормата).
3. Истина ли е, че при ясно небе се спи по-спокойно и дълбоко?
Когато на небето няма облаци, влажността по правило е по-малка, а атмосферното налягане - по-ниско. Това наистина спомага за здравия сън.
4. Може ли наистина да се учи насън?
Това не бива да се прави в никакъв случай. Има много случаи на хора, които са се занимавали с това, и по-късно са имали сериозни психични проблеми, с потенциален риск дори от невръстения и шизофрения.
5. Някои хора говорят на сън на чужди езици. С какво е свързано това?
В човешките ДНК се съхранява информацията от всички наши предци. И насън несъзнателно човек може да заговори на непознат език или да види реална картина от миналото, макар и не неговото.
6. Защо сред обилната вечеря сънят не е спокоен?
Стомахът, когато е претоварен, се налага да работи по-дълго и активно. Освен това, когато се преработва храната, на организма е нужен повече кислород. Съответно сърцето бие по-често, кръвта се движи по-бързо. Всички тези процеси логично предизвикват...
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Сексът далеч не е само удоволствие. Той има и доказани ползи за здравето.
