zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

24 начина за отслабване без диета



24 начина за отслабване без диета

Ограниченията не са задължителни, за да постигнем желания ефект.

здраве.bg

... от основните хранения за деня - ще се засищате пак толкова, но с по-малко калории. Всяка зеленчукова супа е чудесен избор. Тя е особено подходяща за началото на храненето, защото притъпява началния глад без излишни калории. Готовите и кремообразните супи рядко са добър избор – много от тях съдържат вредни мазнини и много сол.

Наблегнете на зърнените храни

Кафявият ориз, ечемикът, овесът, пшеницата имат своето важно място в “скритата” стратегия за отслабване. Те водят до засищане при по-малко поети калории, а допълнително регулират нивата на холестерола. Зърнените храни вече могат да се намерят в разнообразни продукти – дори в различни десертни блокчета.

Върнете се съм по-тесните дрехи

Извадете старите си любими рокля, пола, панталон, пробвайте ги (за да се амбицирате отново да влезете в тях) и ги сложете някъде, където ще ги виждате всеки ден. Изберете все пак дреха, която ви е само малко по-тясна - за да постигнете целта си сравнително бързо, а не да се отчайвате. След това извадете по-малък размер и т.н.

Пропуснете колбаса

Пропуснете салама в закуската или сандвича за обяд - само това ще ви спести над 100 калории (в рамките на година те биха добавили до 5 кг към теглото ви). Други видове гарнитура за сандвичи могат да заменят колбаса или филето при по-малко калории - резенчета домат, чушки, горчица или в краен случай сирене.

Пригответе си сами пицата

Изберете зеленчукова гарнитура вместо (част от) месото и ще свалите още поне 100 калории от дневния си прием. Други трикове: слагайте по-малко сирене или кашкавал (или използвайте такива с по-ниска масленост); изберете тънка основа, приготвена със съвсем малко зехтин.

Намалете захарта в напитките

Заместете газираните напитки (обичайно пълни със захар) с (газирана) вода – неочаквано или не това обикновено значи около 100-150 г захар по-малко. Добавете към водата лимон, мента или замразени ягоди - за аромат. Течната захар в газираните напитки заобикаля нормалните...

 
 
етикети:
Още по темите:
съвети от лекаря    изследвания    хранене и диети    
 

more news
rss
 
Интуицията може да се развие!
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
7-те основни хормона в женското тяло
Нарушението на техния баланс може да има непредвидими последици.
4 доказани рецепти за плосък корем
Натрупването на мастна тъкан в областта на корема не е просто естетически дефект.
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.