zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

24 начина за отслабване без диета



24 начина за отслабване без диета

Ограниченията не са задължителни, за да постигнем желания ефект.

здраве.bg

... като основна храна.
- Изберете нещо от детското меню.
- Поръчайте си половината от ястието за вкъщи още преди да са ви го донесли.

Може също така да комбинирате по-малко ястие с допълнително количество салата ще постигнете правилния баланс: половин чиния, пълна с зеленчуци.

Предпочитайте червения сос

Изберете сос маринара вместо майонезата с чесън. Сосовете на доматена основа имат по-малко калории и много по-малко мазнини от тези със сметана или майонеза. Но и размерът на порцията е от значение. Една порция паста приблизително трябва да бъде колкото размера на топка за тенис.

Не яжте много месо

Вегетарианските ястия са добър път към отслабването. Вегетарианците най-често тежат с около 20% по-малко от хората, които ядат месо. Има няколко причини за това, но се смята, че бобовите растения играят особено важна роля – те . Бобовите култури са изключително богати на фибри, а повечето хора си набавят само половината от тази важна хранителна съставка, която бързо засища без да съдържа много калории.

Изгаряйте по 100 калории повече

Отслабнете с 5 кг за една година без да спазвате диета. Как? Изгаряйте по 100 калории повече на ден. Например:

- Разходете се около двадесет минути (около 1,5 км).
- Работете в градината 20 минути.
- Чистете къщата половин час.
- Излезте да потичате за 10 минути.

Празнувайте

Когато сте изкоренили навика да пиете газирани напитки или просто сте успели цял ден да не преяждате, имате причина да се гордеете. Приближили сте се с една крачка към правилния начин на живот, който помага на хората да отслабват без да следват сложни или ненормално строги диети. Позволено е малко да се поглезите – както ви е приятно, дори и с парче торта.(а)

 
добави в:
 
етикети:
Още по темите:
съвети от лекаря    изследвания    хранене и диети    
 

more news
rss
 
2 прости начина да изчислите натрупаните мазнини
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
20 мита за начините на отслабване
Много от най-популярните диети всъщност се отхвърлят от науката.
10 важни стъпки към здравословното хранене
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.