Да избягаме от лятната депресия

свързани теми

Хубавото топло време и депресивните състояния се съчетават неочаквано добре.

здраве.bg

... А недостатъчният сън често отключва състоянието на депресия.

Спортувайте! Много проучвания са доказали, че редовните физически упражнения подпомагат на организма да се справи с депресията. Ето защо дори и да стане прекалено горещо за нормалната ви спортна дейност, намерето друг начин да се поддържате в тонус. Тренирайте рано сутрин или късно вечер, когато температурите не са толкова високи.

Не се преуморявайте с фитнес или диети! Не започвайте летния сезон с ограничаващи диети и извънредни физически натоварвания. С тях организмът се претоварва и стресира. Достатъчно е да спортувате умерено и да се храните здравословно.

В крайна сметка: каква е причината? Ако страдате от лятна депресия всяка година, единственото трайно решение е да се открие причината за нея. Често хората например асоциират лятото със спомена за неприятно преживяване или раздяла в миналото. Систематизирането на възможните причини прави възможно да бъде прекратен порочния кръг.

Говорете със своя лекар! Ако приемате лекарства срещу депресията и чувствате, че през лятото те не действат, консултирайте се с вашия лекар за смяната им или за тяхното дозиране. Може би увеличението на дозата през късната пролет и намалянето й в края на лятото ще подобри състоянието ви.

Планирайте ваканцията си внимателно! Преди да опаковате багажа за предстоящата почивка, добре е да си отговорите на няколко въпроса:

- Това ли е нещото, което искате?
- Ще бъде ли това истинска почивка или само ще ви натовари и стресира допълнително?
- Вместо да си вземете една дълга отпуска, няма ли да е по-добре да разпределите почивните си дни през цялото лято?
- Не е ли по-добре да останете вкъщи и така да си отпочинете?

Във всички случаи е по-добре да не се впускайте във ваканция, ако няма да и й се насладите.

Не винете себе си! Особено неприятното на лятната депресия е, че човек се чувства не на място. Всички наоколо изглеждат толкова щастливи, че човек започва да се пита...