Биоритми и диетата за отслабване
Склонността към напълняване и отслабване зависи пряко от биологичния часовник.
През целия ден не слагаме залък в устата си, а вечерта сме в състояние да изядем всичко от хладилника. През лятото можем да живеем само на зеленчуци и плодове, а през зимата не мислим за нищо друго освен за месо... Как да си обясним всичко това?
Обмяната на веществата е подчинена на биологичния часовник – ритмично редуващи се противоположни по посока процеси, преплитащи се помежду си: един цикъл е част от друг, вторият – от трети и т.н.
Същото се случва и с обмяната на мазнините (
метаболизма) – в организма преобладават ту процесите на натрупване на мазнините, ту на тяхното разграждане. Разбира се, при разграждането апетитът намалява: тялото превключва на режим на хранене от собствените си запаси (т.е. по-малко се нуждае от храна), а при натрупването на мазнините се засилва желанието за ядене.
Най-общо съществуват четири вида биоритми, които имат отношение към обмяната на
мазнините: денонощен, седмичен, месечен и сезонен. Ако искате да се радвате на наистина добро здраве, опитайте се да се настроите към тях.
1. Не ви се яде сутрин, а вечер не можете да контролирате апетита си.
Образно казано, сутрин човек започва да изразходва натрупаната енергия, а вечер попълва запасите. Това е т.нар. денонощен биоритъм на мастния обмен:
- максимално разграждане на мазнините – от 7 до 9 часа;
- максимално натрупване на мазнините – от 18 до 21 часа;
- “точка на прехода” – между 13 и 14 часа.
Закуската може да не бъде обилна, но задължително трябва да е калорична, а вечерята точно обратно – обемна, но лека (идеалният вариант се състои от малко парче месо или риба с половин чаша гарнитура (картофи, макарони), голяма порция зеленчукова салата, подправено с лимон).
2. През почивните дни си отяждате за цялата седмица.
Средно в делничните дни калоричността на нашето...
Някои продукти доказано не само не прибавят допълнителни килограми, но и изгарят излишните мазнини.
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
