zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

ПМС и наднормено тегло



ПМС и наднормено тегло

здраве.bg

... цигарите. Никотинът влияе отрицателно на протичането на предменструалния синдром.

• Приемете спокойно факта, че теглото ви сигурно ще се увеличи през този период с 1-2 кг. Често това е свързано със задържането на вода, характерно за втората фаза от цикъла. Изчакайте неговото завършване и теглото ви отново ще се понижи.

• Не пийте кафе, чай и кока-кола. Кофеинът в тях нарушава психическото равновесие. Това се отнася и за твърде голямата употреба на калций – затова не бива да увеличавате употребата на млечни продукти по време на месечния цикъл.

• Най-добре на протичането на предменструалния синдром влияе въглехидратната храна. Не наблягайте на мазнините и белтъчините. Ако имате сериозни проблеми по време на предменструалния синдром, няколко дни преди датата преминете към хранене, състоящо се от пълнозърнести продукти, зеленчуци и плодове. Въглехидратите увеличават съдържанието на серотонин, а той повишава настроението и регулира съня.

• Внимателно контролирайте размера на порциите, избирайте ястия, приготвени на пара или грил, заменете кравето масло с растително и намалете количеството на употребяваната сол.(а)

 
добави в:
 
Още по темите:
съвети от лекаря    55+    превенция    
 

more news
rss
 
2 прости начина да изчислите натрупаните мазнини
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
8 начина мозъкът да работи по-добре
От изборът на подходящо време за натоварване до... Моцарт и Леонардо
6 неочаквано полезни навика
Казвали ли сте си “От утре ставам нов човек!”... , но после нещо не се е получавало...
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.