Витамините: достатъчно, но не и прекалено!
Най-добре е необходимото на организма количество витамини и минерали да се осигурява чрез храната.
още новини от дневник.bg
... витамини и минерали.
За да се запазят витамините и минералите в организма, трябва да се ограничат и някои продукти, които помагат да бъдат изхвърлени, без да се абсорбират от кръвта. Такива са:
Кафето
Кофеинът разгражда витамин В1, калция и магнезия, затова консумацията на
кафе е добре да се сведе до 2 чашки дневно.
Чаят
Въпреки че е богат на антиоксиданти (най-вече зеленият), чаят съдържа теин - субстанция, близка до кофеина, така че казаното по-горе за кафето важи и за
чая. Той разгражда и желязото. Не е добра идея да се приключва основното ядене с тази напитка, тъй като тя пречи на организма да усвои желязото, което се съдържа в месото.
Зехтинът
Когато са на диета, много хора заместват олиото със зехтин. Той наистина е богат на витамини А, Е, Д, К и бета каротин, но не е желателно да се консумира в количество повече от 2 лъжички дневно.
Слабителните средства
Тези, които на всяка цена искат да имат плосък корем, както и хората, които страдат от хроничен запек, често прибягват до подобни продукти. А това не се препоръчва, защото те разграждат запасите от калий и цинк. Според експертите слабителните средства са възможно най-лошото решение за отслабване. За да се справи човек с ленивите черва, също има по-добри начини - релаксация и хранене, богато на плодове и зеленчуци, т.е. на
фибри.
Алкохолът
Чаша вино или за някои хора бира на ден са дори препоръчителни. Бирата прочиства бъбреците, а червеното вино е силен антиоксидант. Опасно е, когато се прекалява - тогава има риск да се получи недостиг на витамини от групата В.
Пушенето
Цигарите са опасни не само за белите дробове, но и за сърцето. Редовните пушачи страдат от недостиг на витамин С. Освен това тютюнопушенето уврежда обонянието, рецепторите за вкус и намалява апетита. Ето защо пушачите се хранят нередовно...
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Не посягайте веднага към лекарствата, съветват специалисти.
Преди да опитате поредната диета и вечно да броите калориите във всяка хапка...
