zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Защо упражненията са полезни: 20 причини



Защо упражненията са полезни: 20 причини

С какво точно физическите упражнения са полезни за здравето ни.

здраве.bg

Всеки нееднократно е чувал или чел за “ползата от физическите упражнения”. Независимо дали ви се вярва или не, това обаче за мнозина се оказва недостатъчен мотив да прегърнат идеята и да я направят част от начина си на живот. За тях доказателствата, че гимнастиката променя за добро и тялото и духа, удължава живота, явно не са достатъчен фактор.

Тези, които са “от другата страна на барикадата” изтъкват различни причини, които са ги накарали да повярват в ползата от физическите натоварвания. Ако сте от тях, има една добра новина - независимо какъв е конкретния мотив да го правите, вие се радвате на ВСИЧКИ ползи.

А за все още невярващите, ще се опитаме да ги убедим и ние, като им приведем 20 причини:

Редовните физически упражненията могат да...

• ви помогнат да намалите теглото си за сметка най-вече на излишнитемастни натрупвания;

• подобрят общото ви здравословно състояние;

• увеличат количеството мускулна маса и нейната издръжливост;

• стабилизират и подобрят метаболизма, т.е. да предотвратят натрупването на килограми;

• увеличат издръжливостта ви и способността да работите по-дълго и ефективно;

• подобрите функциите на организма си да преработва по-ефективно кислорода;

• намалите вероятността от травми;

• подобрите баланса и координацията си;

• заздравите костите и ставите, т.е. да намалите риска от остеопороза и артрити;

• намалите кръвното си налягане и да стабилизирате пулса си;

• намалите своя индекс на телесното тегло (ИТТ), който независимо от някои гласове против, остава най-популярния начин за изчисление на съотношението между теглото и ръста;

• намалите лошия (LDL) холестерол и триглицеридите, като същевременно повишите нивото на добрия (HDL);

• подобрите сексуалния си живот и желание;

• намалите риска от сърдечно-съдови заболявания и удар;

• намалите риска от някои видове рак;

• увеличите производството на инсулин, т.е. да намалите риска от развитие на диабет от тип ІІ;

• намалите...

 
добави в:
 
етикети:
Още по темите:
любопитно    aлтернативи    
 

more news
rss
 
Цветя... за здраве
Растенията у дома не само създават красота и уют. Те са и полезни за здравето - както за психиката, така и за физиологията.
20 мита за начините на отслабване
Много от най-популярните диети всъщност се отхвърлят от науката.
8 начина мозъкът да работи по-добре
От изборът на подходящо време за натоварване до... Моцарт и Леонардо
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.