zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

30-те дни след празниците



30-те дни след празниците

Как да се храним през мeсеца след празничната трапеза.

dieti.info
четете още в dieti.info


... малки порции. В ресторантите пък можете да си поръчвате “детското” меню.

10 ден
Алкохолът засилва апетита и натоварва организма с калории, така че е по-добре да се откажете от него. Компромисен вариант е да разредите вино с минерална вода.

11 ден
За да стегнете мускулите си в областта на ръцете, краката, корема и ханша, изпълнявайте силови упражнения минимум 2 пъти в седмицата.

12 ден
Носете дрехи като тесни дънки или права пола, които в необходимия момент ще ви “подскажат” да не посягате към парчето торта.

13 ден
По време на хранене слушайте спокойна музика, която ще ви накара да дъвчете по-бавно.

14 ден
Започнете обяда си със супа! Изследванията показват, че постната зеленчукова супа отлично притъпява чувството за глад, а и калориите в нея са малко.

15 ден
Не си поставяйте неразрешими задачи от рода “да отслабна за 10 дни”. Радвайте се на всеки един сантиметър, с който сте намалили своята талия – това е несъмнен знак, че влизате във форма.

16 ден
Използвайте малки десертни чинии и така почти незабелязано ще започнете да приемате по-малко храна.

17 ден
Не гответе за няколко дни напред, а в магазина купувайте само най-необходимото. По този начин няма да сте подложени на различните изкушения в хладилника.

18 ден
Не бъркайте жаждата с глада! Понякога е достатъчно да пийнете малко вода и ще разберете, че всъщност не се нуждаете от храна.

19 ден
Опитайте се да излъжете вкусовите си рецептори. Ако нискокалоричната храна не ви допада, приготвяйте я с плодове и зеленчуци с розов или оранжев цвят. Изследванията показват, че тези цветове правят храната по-привлекателна.

20 ден
Между отделните хранения покапвайте плодове или зеленчуци. Можете да си ги приготвите в кутия и за работното място.

21 ден
Два портокала създават усещане на ситост много по-бързо в сравнение с чаша портокалов сок, въпреки че съдържат еднакво количество калории.

22 ден
Бъдете...

 
 
Още по темите:
съвети от лекаря    хранене и диети    
 

more news
rss
 
8 съвета за да спите пълноценно
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
7 ключови години в живота
В живота има периоди които не са толкова условни.
4 доказани рецепти за плосък корем
Натрупването на мастна тъкан в областта на корема не е просто естетически дефект.
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.