Елементарни, но ефективни правила срещу настинката
здраве.bg
... да продължава не по-малко от 7-8 часа. Освен това не трябва да се нервничи, защото стресът е също помощник на болестите.
5. Поддържайте влажността на въздуха у дома
Отоплението изсушава въздуха, т.е. способства за изсушаването на лигавицата на носа. А това улеснява попадането на микробите и бактериите в носната кухина, а оттам и в организма.
За поддържането на нормалното ниво на влажност в помещението можете да си купите овлажнител за въздух или да направите нещо още по-елементарно: поставете на перваза на прозореца няколко купички с вода, като всеки ден я сменяйте.
Освен това не забравяйте да отваряте прозореца всеки ден поне за 10 минути.
6. Измивайте се добре и се запасете с хартиени кърпички
За да не се заразите на обществени мести, трябва или да носите превръзка, или да се прикривате с шал. Ако този вариант не ви се вижда приемлив, тогава се опитайте по-често да миете ръцете и лицето си, защото през деня се докосвате до много предмети, върху които са прилепнали и вирусите.
Откажете се от платнените носни кърпи, които запазват вирусите “живи” и при повторното им използване способстват за тяхното пренасяне във вашия организъм. Използвайте хартиени.
На работното си място пийте само от собствената си чаша или от чаши за еднократна употреба.(а)
четете още по темата:
•
12 начина да се борите с настинката и
грипа с “естествени” средства
•
Най-честите грешки на болния от настинка или грип
•
Да ядем повече или да се ограничаваме при настинка и треска
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
Много от най-популярните диети всъщност се отхвърлят от науката.
