8 съвета за пълноценен сън
Приспивателните са последното, към което трябва да се прибягва.
здраве.bg
... начин за игнориране на шума от вън са тампоните за уши, но те засилват вътрешните звуци и тогава човек започва да чува собственото си дишане и сърцебиене. Най-добрият начин за блокиране на шума е да произведем собствен шум. При наличието на постоянен, но не много силен звук, другите се блокират. А най-разпространеният “блокировач на шума “ е вентилаторът.
7. Допълнение
Ако ви предстои дълго пътуване или тежък ден в службата, против проблемите със съня могат да помогнат и някои успокояващи препарати от типа на валерианата и мелатонин.
8. Таблетките за сън.
Към тях също може да се прибегне, но най-добре е това да става само след консултация с личния лекар или специалист. Многото и лошо избрани медикаменти могат да съкратят времето на пребиваването във фазата на дълбок сън. Тогава сутрин вие ще се събуждате “разбити”. Затова бихме ви препоръчали, преди да се обърнете към лекаря за рецепта, да пробвате останалите предложени от нас съвети.(а)
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
Нарушението на техния баланс може да има непредвидими последици. 
В повечето случаи причината е комплексна. И все пак...
