zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Бързи методи за профилактика и облекчаване на разширените вени



20 април 2006, здраве.bg

Как да си помогнете при варикозно разширяване на вените, ако през деня се налага дълго да седите:
- Докато седите на стола, повдигайте стъпалата си без да отлепвате петите от пода. (15 пъти)
- Седейки, повдигайте петите нагоре и надолу. (15 пъти)
- Изправете се на пръсти и се изпънете. Направете това 10 пъти.
- Като сте преметнали крак върху крак, въртете стъпалата по посока на часовниковата , а после обратно на часовниковата стрелка. 15 пъти за всеки крак.
Тези упражнения трябва да се правят поне 3 пъти дневно.

Ако цял ден сте “на крак”:
- Изправете се на пръсти и задръжте това положение на тялото няколко секунди (5 пъти).
- Премествайте тежестта на тялото си от вътрешната на външната част на стъпалото и обратно.
- Направете 7-10 леки подскоци на пръсти.
Тези упражнения също се правят по няколко пъти на ден.(а)

 
добави в:
 
Още по темите:
 

rss
 
25 здравословни храни
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
10 важни стъпки към здравословното хранене
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
Цветя... за здраве
Растенията у дома не само създават красота и уют. Те са и полезни за здравето - както за психиката, така и за физиологията.
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.