zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Бременност и рибено масло: ползи за майката и бебето



Бременност и рибено масло: ползи за майката и бебето

Приемът на омега-3 мастни киселини е важен и за бременната, и за плода.

6 март 2012, здраве.bg

... раздразнения.

Това изследване ве още не е завършило, тъй като планира да проследи развитието на децата до навършването на 6-годишна възраст, за да бъдат определени потенциалните дългосрочни ползи от омега-3 мастните киселини.

Омега-3: откъде да започнем

Ако искаме да започнем прием на рибено масло, е добре да знаем препоръчителните количества. Специалистите препоръчват бъдещите майки и кърмачките да приемат по 500-1000 мг рибено масло на ден като поне 300 мг от тях трябва да са от типа DHA.

Макар че повечето хранителни добавки съдържат по 1000 мг в капсула, това не значи че реалното количество от субстанциите EPA и DHA е достатъчно – обикновено то е между 200 и 500 мг.

Вместо да взимаме хранителни добавки, можем и просто да ядем риба. Най-богатата на EPA и DHA риба е сьомгата. Освен това бременните трябва да се уверят, че приемат рибено масло от натурален източник без наличието на тежки химикали като живак например. За да предотвратим натравяне с тежки химикали е желателно да избягваме консумацията на риби, които се намират по-високо в хранителната верига (например риба меч и акула) или да сме сигурни, че хранителните добавки, които приемаме, са произведени от качествена изходна суровина.

Източници:

• Zhang, W.; Hu, X.; Yang, W.; Gao, Y.; Chen, J. (2010). "Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acid Supplementation Confers Long-Term Neuroprotection Against Neonatal Hypoxic-Ischemic Brain Injury Through Anti-Inflammatory Actions". Stroke 41 (10): 2341-7.

• Jensen, Craig L.; Voigt, Robert G.; Llorente, Antolin M.; Peters, Sarika U.; Prager, Thomas C.; Zou, Yali L.; Rozelle, Judith C.; Turcich, Marie R. et al. (2010). "Effects of Early Maternal Docosahexaenoic Acid Intake on Neuropsychological Status and Visual Acuity at Five Years of Age of Breast-Fed Term Infants". The Journal of Pediatrics 157 (6): 900-5.

 
добави в:
 
Още по темите:
9 месеца    превенция    
 

more news
rss
 
Някои “азбучни истини” за здравето са напълно погрешни!
Не всичко, което сме чували, че е полезно, всъщност е такова...
4 доказани рецепти за плосък корем
Натрупването на мастна тъкан в областта на корема не е просто естетически дефект.
3 естествени начина да свалите кръвното
Не посягайте веднага към лекарствата, съветват специалисти.
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.