zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Как да свалим мазнините по корема



Как да свалим мазнините по корема

Има храни, които ни засищат, а същевременно съдържат малко калории.

29 февруари 2012, здраве.bg

... между основните хранения може да е предимство, когато се опитваме да стопим мазнините по корема. Ако постоянно сме сити, вероятността изведнъж да огладнеем много и да преядем е минимална. Целта е всяко похапване да бъде в рамките на 200 калории и да избираме по-здравословни опции. Купичка плодова салата, комбинирана с нискомаслено кисело мляко, е една добра алтернатива за похапване в следобедните часове, когато усетим глад, а до вечерята има още време.

Храненето сутрин

Пропускането на закуската не е правилен подход, ако искаме да свалим мазнините по корема. Може да си мислим, че по този начин си спестяваме калории, но така рискуваме и да преядем в пристъп на глад на обяд. Затова е добре да отделим време за похапване на закуска малко след като се събудим. Не е нужно да ядем нещо сложно и екстравагантно. Половин филийка пълнозърнест хляб с леко крема сирене е напълно задоволителен вариант.

Вода вместо течни калории

Газираните напитки, соковете, подсладените чайове и кафета и алкохолът съдържат голямо количество калории. Макар и в течна форма, тези калории все пак се броят и могат да забавят процеса на отслабване. Вместо това е по-разумно да пием вода или напитки без калории. Ако пием по чаша вода на всяко хранене, това ще напълни стомаха ни и ще ни предпази от преяждане.

 
добави в:
 
Още по темите:
хранене и диети    
 

more news
rss
 
9-те най-важни правила на храненето
Преди да опитате поредната диета и вечно да броите калориите във всяка хапка...
13 здравословни навика за всеки ден
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
6 неочаквано полезни навика
Казвали ли сте си “От утре ставам нов човек!”... , но после нещо не се е получавало...
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.