Как да свалим мазнините по корема
Има храни, които ни засищат, а същевременно съдържат малко калории.
29 февруари 2012, здраве.bg
... между основните хранения може да е предимство, когато се опитваме да стопим мазнините по корема. Ако постоянно сме сити, вероятността изведнъж да огладнеем много и да преядем е минимална. Целта е всяко похапване да бъде в рамките на 200 калории и да избираме по-здравословни опции. Купичка плодова салата, комбинирана с нискомаслено кисело
мляко, е една добра алтернатива за похапване в следобедните часове, когато усетим глад, а до вечерята има още време.
Храненето сутрин
Пропускането на закуската не е правилен подход, ако искаме да свалим мазнините по корема. Може да си мислим, че по този начин си спестяваме калории, но така рискуваме и да преядем в пристъп на глад на обяд. Затова е добре да отделим време за похапване на закуска малко след като се събудим. Не е нужно да ядем нещо сложно и екстравагантно. Половин филийка пълнозърнест
хляб с леко крема сирене е напълно задоволителен вариант.
Вода вместо течни калории
Газираните напитки, соковете, подсладените чайове и кафета и алкохолът съдържат голямо количество калории. Макар и в течна форма, тези калории все пак се броят и могат да забавят процеса на отслабване. Вместо това е по-разумно да пием вода или напитки без
калории. Ако пием по чаша вода на всяко хранене, това ще напълни стомаха ни и ще ни предпази от преяждане.
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
