Как да свалим мазнините по корема
Има храни, които ни засищат, а същевременно съдържат малко калории.
29 февруари 2012, здраве.bg
... между основните хранения може да е предимство, когато се опитваме да стопим мазнините по корема. Ако постоянно сме сити, вероятността изведнъж да огладнеем много и да преядем е минимална. Целта е всяко похапване да бъде в рамките на 200 калории и да избираме по-здравословни опции. Купичка плодова салата, комбинирана с нискомаслено кисело
мляко, е една добра алтернатива за похапване в следобедните часове, когато усетим глад, а до вечерята има още време.
Храненето сутрин
Пропускането на закуската не е правилен подход, ако искаме да свалим мазнините по корема. Може да си мислим, че по този начин си спестяваме калории, но така рискуваме и да преядем в пристъп на глад на обяд. Затова е добре да отделим време за похапване на закуска малко след като се събудим. Не е нужно да ядем нещо сложно и екстравагантно. Половин филийка пълнозърнест
хляб с леко крема сирене е напълно задоволителен вариант.
Вода вместо течни калории
Газираните напитки, соковете, подсладените чайове и кафета и алкохолът съдържат голямо количество калории. Макар и в течна форма, тези калории все пак се броят и могат да забавят процеса на отслабване. Вместо това е по-разумно да пием вода или напитки без
калории. Ако пием по чаша вода на всяко хранене, това ще напълни стомаха ни и ще ни предпази от преяждане.
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
Не всичко, което сме чували, че е полезно, всъщност е такова...
Контролът върху количеството му в тялото всъщност не е толкова сложен и е по силите на всеки.
