9 наглед безобидни навика, които ни състаряват
Диетата с твърде много сладко състарява кожата, защото уврежда колагена и еластина.
Стоите ли будни до късно? Не ви се излиза вечер? Вижте защо тези и други навици могат да ви състарят.
28 март 2011, здраве.bg
Най-вероятно не е нужно да споменаваме, че пушенето на цигари и продължителният престой на слънце състаряват – всички знаете, че трябва да спрете цигарите и да се мажете обилно със слънцезащитна козметика. Но, ако се опитвате да върнете часовника назад – или поне малко да го забавите – не пренебрегвайте и тези девет навика, които без съмнение саботират усилията ви.
1. Лягате си толкова късно, все едно още сте на 20
Не е рядко срещано: заетите хора буквално натъпкват всичките си ангажименти, свързани с поддръжката на дома им, в късните вечерни часове, което ги кара да си лягат изключително късно. Проблемът с това е, че твърде малкото сън е изключително много лоша практика за здравето – недоспиването се свързва с високото кръвно налягане, диабета, напълняването, както и с уморения и състарен вид.
Дръжте се отговорно: Не твърдим, че ви трябват задължително по осем часа сън всяка нощ, но превръщайте съня по-често в приоритет и тялото ви ще ви се отблагодари за това. Нуждите от сън за всеки човек са различни и, за да откриете какви са вашите, направете следния опит в някоя вечер, когато не сте извънредно уморени: изключете будилника и вижте колко сън ще е нужен на тялото ви преди да се събуди. При повечето хора това е между 7 и 8 часа.
2. Имате слабост към сладките неща
Една диета с твърде много със захар ще се отрази на талията ви. А отскоро експертите вярват, че може и да накара кожата ви да изглежда набръчкана и без блясък. Виновникът за това е естественият процес, наречен гликация, при който захарта в потока на кръвта ви се прикрепва към протеините и заедно формират вредни нови молекули, наречени AGE. Колкото повече захар консумирате, толкова повече AGE молекули се появяват, а това уврежда близките протеини като колаген и еластин, които поддържат кожата гладка и еластична. Щом веднъж са увредени, молекулите колаген и еластин стават сухи и чупливи, което води до бръчки и провисване на кожата. Тези ефекти на стареенето започват на около...
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Някои продукти доказано не само не прибавят допълнителни килограми, но и изгарят излишните мазнини.
