zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

12 наистина здравословни комбинации от храни



12 наистина здравословни комбинации от храни

Зелената салата с добавено авокадо дава на тялото ударна доза каротеноиди.

Природата ни предлага храни, които, комбинирани, засилват ползите си за здравето ни.

здраве.bg

... антиоксиданта (витамин Е и витамин C), които, засилвайки имунната ви система, ще ви помогнат да държите настрана болестите. За да усвоите по-голям процент от полезните съставки, консумирайте доматите със зехтин, който е богат на мононенаситени мазнини.

Стратегия за здравословен живот: При приготвянето на следващата шопска салата прибавете малко зехтин, за да повишите усвояването от тялото на антиоксидантите. Ползата от доматите не се намалява и след термична обработка. Но не ги белете - в люспите им се съдържат най-много полезни вещества.

10. Овесения ядки + ягоди = По-здраво сърце

Овесените ядки съдържат две важни растителни вещества, наречени авенантрамиди и фенолова киселина. Тези съставки, в комбинация с витамин C, са доказали своята ефективност в борбата с „лошия” LDL холестерол.

Стратегия за здравословен живот: Прибавете половин купичка нарязани ягоди към любимата ви закуска от овесени ядки.

11. Канела + пълнозърнест препечен хляб = Повече енергия и по-бързо отслабване

Канелата е подправка, която осигурява стабилно ниво на кръвната захар в тялото, т.е. предотвратя резкия спад в енергийните нива на организма и появата на силно чувство за глад. Според проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, канелата забавя изпразването на стомаха след хранене и намалява покачването на кръвна захар.

Стратегия за здравословен живот: Намажете сутрешната си порция препечен и пълнозърнест хляб с масло и поръсете с една чаена лъжица канела.

12. Лук + чесън = Защита от главата до петите

Тези ароматни зеленчука съдържат завидно количество органични сулфати - здравословни растителни химикали, които поддържат еластичността на артериите и ги предпазват от образуването на плаки. В комбинация тяхното полезно действие се усилва.

Стратегия за здравословен живот: Те могат да бъдат вкусна добавка към всяка супа, сос или салата.

 
добави в:
 
етикети:
Още по темите:
превенция    изследвания    хранене и диети    aлтернативи    
 
more news
rss
 
10 важни стъпки към здравословното хранене
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
25 здравословни храни
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
30-те най-полезни храни
или още един опит за рейтинг на най-здравословните продукти
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.