zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Да се отървем от целулита с диета и спорт



Да се отървем от целулита с диета и спорт

здраве.bg

Целулитът е неприятен проблем за всяка жена, но добрата диета и редовната физическа активност са едно добро начало в борбата с „портокаловата“ кожа.

Целулитът е немедицински термин, който описва мастни наслагвания, които се акумулират под кожата. На практика той е резултат от няколко различни състояния, но един от ефективните начини да бъде намален е чрез правилно хранене.

Проведено във Великобритания проучване показва, че 90% от жените имат целулит. И това не убягва на козметичната индустрия. Въпреки големия брой „действащи” козметични продукти, според Journal of Cosmetic and Laser Therapy все още няма доказателства за тяхната ефективност. Най-надеждният метод си остават здравословните промени в начина на хранене и живот като цяло.

И тук фразата „човек е това, което яде” важи в пълна сила. Ето защо животинските мазнини трябва да се ограничават. Вместо тях набавяйте по-голямата част от калориите си от следните храни:
крехки меса като пилешко или бяла риба,
зеленчуци като броколи, зеле и спанак,
ядки и семена,
бобови растения.

Струва си да опитате да избягвате за известно време млечните продукти. Ако има видимо намаление на целулита, тогава продължавайте в същия дух. Не са малко тези, които изпитват затруднения в храносмилането на млечните продукти и тази мярка може да подобри процесите на асимилиране и да намали подуването.

Контролът над калорийния прием е важен за намаляване на целулита. Намаляването в приема на калории е много важен за отслабването, но това не означава, че трябва да се подложите на глад – просто се опитайте да ядете 6 малки порции, разпределени равномерно през деня.

Средно по статистика всяка жена трябва да консумира от 1500 до 1800 килокалории на ден (това зависи предимно от индекса на телесната маса), за да постигне оптимални резултати в отслабването и същевременно това да не доведе до осезаем спад в енергийните нива.

Спортувайте повече и по-често - за по-добра фигура и здраве. Забравете за козметичните...

 
добави в:
 
Още по темите:
съвети от лекаря    
 

more news
rss
 
Какво ви държи будни
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
Цветя... за здраве
Растенията у дома не само създават красота и уют. Те са и полезни за здравето - както за психиката, така и за физиологията.
20 мита за начините на отслабване
Много от най-популярните диети всъщност се отхвърлят от науката.
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.